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画要点：香蕉是否会导致或缓解便秘取决于其锻真金不怕火度。

①未锻真金不怕火的香蕉含有较高水平的单宁和抗性淀粉，这些化合物可能会导致或加重已有的便秘。

②锻真金不怕火的香蕉就可能因其纤维含量而有助于回绝或缓解便秘。但前提是要喝弥散的水。

③需要扎眼的是，患有肠易激概述征 (IBS) 的东说念主要幸免食用锻真金不怕火香蕉。这类患者的便秘与其它症状不错通过投降低发漫饮食来改善。

饮食是何如影响便秘的？

什么是便秘？便秘是每周排便少于三次；粪便硬、干或有块状；排便繁难或难受；或嗅觉粪便莫得十足排出。

什么原因导致便秘？粗略引起便秘的原因有许多种，比如服用某些药物和膳食补充剂，以及患有肠易激概述征 (IBS)、盆底功能进攻、乳糜泻、帕金森病或甲状腺功能减退等疾病齐可能导致便秘。

什么饮食要素会导致便秘？导致便秘的主要饮食原因是纤维或液体摄入不及。此外，进攻开通也会导致便秘。

什么情况下香蕉会引起便秘？

未熟的或青香蕉含有较高水平的单宁和抗性淀粉。

单宁会抑遏肠蠕动。肠蠕动和会过肠说念肌肉波涛状的减轻，使食品通过消化说念，肠蠕动受到抑遏，食品通过消化说念变慢，不利于排便。

抗性淀粉是一种复合碳水化合物，在小肠中不易阐发，由于小肠无法消化并给与它，抗性淀粉会投入结肠与肠说念微生物相互作用。此外，抗性淀粉还可手脚益生元，也即是肠说念成心益生菌的食品，并不错增多成心微生物的水平。

简而言之，抗性淀粉成心健康，这即是为什么有些东说念主采用未锻真金不怕火的香蕉或青香蕉淀粉。但是，未锻真金不怕火香蕉中的单宁和抗性淀粉的组合可能会导致便秘或加重现存的便秘，相等是在摄入的纤维和液体太少的情况下。

什么情况下香蕉不错缓解便秘？

锻真金不怕火的香蕉含有可溶性和不行溶性纤维，要是摄入弥散的水分，不错匡助回绝或铁心便秘。

可溶性纤维眩惑肠说念内的水分，给与液体酿成凝胶状结构，软化粪便。

不溶性纤维不会熔解。它保握完满九游体育app(中国)官方网站，增多粪便体积，匡助食品更快地通过肠说念。